ashtanga yoga

ashtanga yoga

L’Ashtanga Yoga è stato formalizzato da Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009). Il termine sanscrito Ashta (अष्ट), che significa “otto”, si riferisce a 8 limbi o stadi che si raggiungono progressivamente (anche se non per forza in ordine) e con grande disciplina. La pratica fisica delle posture (asana) nell’Ashtanga è condotta dal Vinyasa ovvero dalla sincronizzazione del respiro con il movimento: per ogni movimento un respiro. Il metodo di Pattabhi Jois è basato sugli insegnamenti di Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888 – 1989).

Negli Yoga Sūtra (योगसूत्र; “aforismi sullo Yoga”) di Patanjali sono descritti gli 8 passi/rami/limbi dello yoga: Yama (principi etici/relazionali), Niyama (cure individuali), Asana (posture), Paranayama (controllo dell’energia vitale), Pratyahara (controllo dei sensi), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione) e Samadhi (contemplazione).

“PRACTICE PRACTICE ALL IS COMING” – Sri K Pattabhi Jois

Gli 8 rami dello yoga non sono da percepire come i gradini delle scale, non bisogna salire uno per arrivare ad un altro. Gli yama e i niyama si praticano in contemporanea e gli altri stadi si sviluppano diversamente per ogni essere umano, non c’è una regola.

Però la pratica fisica stabilizza e radica il corpo preparandolo per stadi successivi, più calmi. È nel calore di questa pratica fisica dove troveremo i primi cambiamenti, e anche le prime difficoltà. Ci vogliono umiltà, disciplina, consapevolezza e continuità.

Nella pratica tre sono i punti di attenzione (Tristhana): il respiro (Ujjayi), la postura (asana) e lo sguardo (drishti). A questi aggiungiamo i cosiddetti bandha, centri di concentrazione di energia o “serrature interne” che permettono di canalizzare e controllare l’energia, nonché di sostenere la pratica in tutta la sua intensità.

Gli effetti di questo paziente cammino verso l’equilibrio e la presenza fisica e mentale si notano e si apprezzano fin dai primi approcci!

 

“Lo yoga non ha religione
è trasformazione di sé, per il bene”
– Sharath Jois –

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